شفقت به خود، آری یا خیر؟
تاریخ انتشار: ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۵۲۸۷۵
خبرگزاری فارس ـ اراک؛ شفقت بـه خـود به معنـای حساسـیت بـه رنج خـود و دیگـری و تالش متعهدانه برای التیـام رنج خود و دیگری است، وقتی نسـبت به خود احساس شفقت می‌کنیم، خـود را درک می‌کنیـم و می‌پذیریـم، اگر اشـتباهی بکنیم، خـود را می‌بخشـیم، انتظـارات معقولـی از خودداریـم. اهداف قابل دسـتیابی بـرای خود تعییـن می‌کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اغلب مــردم شــفقت را صفتــی ســتودنی همچــون صداقـت و وفـاداری می‌داننـد، کسـی کـه شـفقت دارد، آن را بـا مهربانـی، همدلـی و کمـک بـه دیگـران نشـان می‌دهــد؛ امــا تــا آنجــا کــه بــه عزت نفــس مربــوط می‌شــود، شــفقت مفهومــی بســیار وســیع‌تر دارد.
می‌تــوان گفــت شــفقت صفتــی قابــل تغییــر اســت، درواقــع، شــفقت یــک (مهــارت) اســت، مهارتــی کــه می‌تــوان آن را بــه دســت آورد یــا بهبــود بخشــید، همچنیـن، شـفقت احساسـی نیسـت کـه فقط نسبت بـه دیگـران باشـد، بلکـه فـرد مشـفق نسـبت بـه خـود نیــز مهربــان اســت، همدلــی می‌کنــد و خــود را یــاری می‌دهــد.
کار ذهـن مـا ایـن اسـت کـه مـدام مـا را بـرای آنچـه بعــدا قــرار اســت اتفــاق بیفتــد آمــاده کنــد؛ و آنچــه انجام شــده اســت را ارزیابــی کنــد، بااین حــال ایــن می‌توانــد خســته کننده و توانفرســا باشــد کــه او همیشـه جایـی اسـت کـه شـما آنجـا نیسـتید.
تمـاس بـا لحظـه حـال همـراه بـا شـفقت بـه خـود، می‌توانـد بـه مـا کمـک کنـد تـا خودمـان را از قـاب افـکار مربوط بـه گذشـته و آینـده رهـا کنیـم و در کاری کـه هم اکنـون در حـال انجـام آن هسـتیم غـرق شـویم.
فاطمه رنجبری مددکار اجتماعی نیروی انتظامی شازند در این رابطه به خبرنگار فارس می‌گوید: شفقت به خود، سه مؤلفه دارد که شامل درک، پذیرش و بخشش است.
وی با بیان اینکه تلاش بـرای درک کردن اولین قـدم برای برقـرار کـردن رابطه‌ای مشـفقانه با خود و دیگـران اسـت، می‌افزاید: درک کردن یک مسـئله مهم دربـاره خود یا دیگـری، می‌تواند احساسـات و نگرش‌های فرد را کاملا تغییر دهد، درک ماهیـت مشـکلات بـه ایـن معنـی نیسـت کـه باید راه حلـی بـرای آنها پیـدا کنید، بلکـه فقط بـه این معنی اسـت کـه نحوه عملکرد خـود را بشناسـید، به بیان دیگر بفهمیـد کـه در یـک موقعیت خاص، بیشـتر امـکان دارد چه کاری انجام دهید و چرا ایـن کار را می‌کنید، ایـن بـدان معنـی اسـت کـه دربـاره خودتـان شـناخت جدیدی بـه دسـت بیاورید، بـرای درک کـردن صحیـح ازدیگـران لازم اسـت بـه آنها گـوش بدهیـد، نـه به خـود گویـی درونی‌ای کـه خودتان دربـاره آنهـا دارید.
مددکار اجتماعی نیروی انتظامی شازند با اشاره به موضوع پذیرش تصریح می‌کند: شـاید پذیرش، دشـوارترین جنبه شفقت باشد،پذیرش یعنـی قبـول کـردن واقعیـت، بـدون اینکـه هیچگونـه قضاوتـی دربـاره آن بکنیـد، به بیان دیگـر، یعنـی اینکه چـه واقعیت موردپسـند شـما باشـد و چـه نباشـد، آن را بپذیریـد؛ بـرای پذیـرش دیگران نیـز بایـد واقعیت‌هـای مربوط به آنهـا را بـدون قضاوت‌هـای معمول قبـول کرد.
رنجبری در خصوص مولفه بخشش نیز با بیان اینکه بخشش به دنبال درک و پذیرش روی می‌دهد و مانند درک‌و پذیرش، به معنی پسندیدن چیزی نیست، ادامه می‌دهد: بخشش به معنی رها کردن گذشته، احترام به خود در حال حاضر و نگریستن به آینده‌ای بهتر میباشد، وقتی به خاطر اهمال کاری در ترم گذشته نمرات پایین کسب نموده‌اید یا مشروط شده‌اید، کار اشتباه خود (اهمال کاری) را فراموش نمی‌کنید، کاری که کردید هنوز هم اشتباه است و اشتباه خود را به خاطر می‌سپارید تا در آینده بتوانید بهتر عمل کنید؛ اما(پرونده را میبندید) و بدون اینکه باز به آن اتفاق فکر کنید و خود را سرزنش نمایید، به کارهای امروزتان می‌پردازید.
به گزارش فارس بخشیدن دیگـران بـه معنـی ایـن اسـت که حسـاب‌ها را تسویه شده بدانید، به بیان دیگــر، بخشــش یعنــی اینکـه اگر کسـی بـه شـما آسـیبی زد، حسـاب بدهکاری او و طلبــکاری خــود را فرامــوش کنید، هرگونــه فکــر تلافـی، انتقـام و یـا عمـل متقابـل را از ذهـن خـود بیرون کنیــد و رابطــه خــود بــا آن فــرد را، گویــی کــه هیــچ اتفاقـی نیفتـاده اسـت، ادامـه بدهیـد.
فردی که اشتیاق دارد حساسیت به رنج دارد، همدردی و همدلی دارد، قضاوتگری ندارد، تحمل پریشانی و انگیزه مراقبت از بهزیستی روانشناختی دارد.
برای شفقت به خود احساسات را سرکوب نکنیم، با نقاط ضعف خود کنار بیاییم اجازه دهیم افراد نقص‌ها و ضعف‌های ما را مشاهده کنند، نقش‌های منفی خود را بازنویسی کرده و مهربانی به خود را جایگزین آن کنیم، داشتن نگرش منفی نسبت به آینده را متوقف کرده و به جای آن بر روی واقعیتی که در حال اتفاق افتادن است متمرکز شویم و خود تسکینی کارها را برای آرام سازی خود انجام دهیم.
پایان پیام/
منبع: فارس
کلیدواژه: شفقت به خود درك بخشنده اسـت کـه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۵۲۸۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
محور اصلی کار بنده توجه به اشتغال و کسب و کار است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان لرستان، ابوطالب شفقت امروز ۱۳ اردیبهشت در مراسم گرامیداشت روز شورا که در سالن اجتماعات سازمان جهاد کشاورزی لرستان برگزارشد، گفت: برای جمع‌آوری اطلاعات از اقدامات انجام شده و ادامه کارهای نیمه‌کاره و همچنین ایجاد زیرساخت‌های لازم در توسعه و پیشرفت استان، شورا‌ها بهترین منابع شناخت هستند.
وی شورا‌ها را در خدمت به حوزه‌های شهری و روستایی پیشرو دانست و افزود: باید در استان اصول عدالت رفتاری و ارتباطی در شورا‌ها و ارگان‌های دولتی برقرار شود.
استاندار لرستان خاطرنشان کرد: با توجه به مشکلات استان، محور اصلی کار خود را توجه به کسب و کار و اشتغال قرار داده ام تا با ارتقاء سطح درآمد مردم، رفاه اجتماعی را بالا ببریم.
آقای شفقت اظهارداشت: تحقق این امر مستلزم رفتار درست و فراهم کردن زیرساخت‌های عمرانی و اقتصادی است.
وی بر لزوم فراهم‌کردن فضا و بستر مناسب برای سرمایه‌گذاری تاکید و عنوان کرد: در این مسیر تشکیل اتحادیه‌های اقتصادی از جمله تعاونی‌های روستایی و مشارکت مردم بسیار مهم است.
استاندار لازمه پیشرفت لرستان را اتحاد عمومی و یکپارچگی همه اقشار و آحاد جامعه دانست و گفت: به همه ارگان‌ها به‌ویژه معاونان خود عدالت رفتاری را تذکر می‌دهیم.
گفتنی است، در پایان این همایش از شهرداران و شورا‌های برتر استان تجلیل شد.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند